Кундалини-йога работает с дыханием и энергией, и иногда во время практики или после неё что-то поднимается. Чаще всего это нормально. Вот как понять, что делать
Можно продолжать мягче
Слёзы, раздражение, усталость, сонливость, лёгкое головокружение, всплывают воспоминания. Сбавь темп, дыши спокойнее, сделай практику короче. Напиши в чат, как ты, мы рядом
Остановись сегодня
Сильная тревога, паническая атака, ощущение, что не хватает воздуха. Прекрати практику, сядь удобно, дыши медленно: вдох на четыре счёта, выдох на восемь. Напиши Ксении в личные сообщения. Завтра вернёмся мягче
Прекрати практику и обратись к врачу
Галлюцинации, судороги, боль в груди, обморок, мысли о том, чтобы причинить себе вред. Не продолжай программу. Обратись к врачу, при острой ситуации звони 112 или 103. Если тяжело на душе и нужно поговорить: общероссийский телефон доверия для взрослых 8-800-333-44-34, экстренная психологическая помощь МЧС +7 495 989-50-50
Практика не заменяет врача и психотерапевта. Если сомневаешься, лучше пропустить день